《穏やかな動きでリラックス、伸ばし鍛えて効果実感》

今回は、緩やかに深呼吸やツイストから
始まったストレッチ。徐々にパワーアップして
最後のチャレンジコーナーへ。
平日に向かう身体に元気をもらった、
秋の夕暮れどきでした。

静止してつくるポーズや、
座ったり、寝たりの状態で動く流れはとてもシンプル。
先生を見ていると簡単そう・・・
それが、実践すると意外に、できない。

回を重ねるごとに少しずつ
レベルアップしているのも感じます。
あれ、この前の動きより難しくなってる？

【受けるたびに新しい発見♪前に進む意欲が出ます】

ステイホーム期間の運動不足から
ここ数か月受けてきた、オンラインレッスンのおかげで
私に起きた変化は大きいものでした。

ウエストが　ついに　できてます！

一番絞れなかったところが　気づくと細くなっていて
◆デニムがユルくなる
◆スカートがラクに穿ける
◆ベルトの穴が1つ分内側に入る

など、嬉しいことばかりです。週末の1時間のレッスンが
こんなに効果を上げていることに驚いています。

と共に体力がつき、疲れからの回復も

＜バレエのレッスンと並行して受講し感じること＞

オンラインレッスンを受ける毎に感じるのは
体幹を意識して使えるようになってくる、
と共に
自分の動かしている筋肉はどういう場所なのか
今までわからなかった意識が芽生えている気がします。

「神経が行きわたる」というのか
「カラダが自分の言うことを聞いてくれる」というのか
そのことを感じることが今までなかったことに驚き、
これからも意識を持ち続けようと思えます。

これが　バレエのレッスンになると
気をつけるところが　どうしても

≪しっかり見てもらえる、安心のオンライン≫

生活様式の変化ですっかり生活に根付いた
オンラインでの会合やコミュニケーションですが、
オンラインでのレッスンというと対面ではないので
お互いの状況が分かりにくいのでは？と思われる方も
いらっしゃるかもしれません。

ですが、
PCやスマホのカメラで撮られる
「今の自分の状態」を見られるのはオンラインならでは。
自分の動きと、先生の動きをモニターで確認しながら
エクササイズできるのは、鏡を使った状態よりも
比較しやすいと感じています。

【結果につながる　おうちトレーニング！】

電車内の広告で目にする痩身・ボディメイクのプログラムも
短期的には効くかも知れませんが、続ける意志と多額の費用が要りそう。
私は日常の限られた時間と費用の中で目的に向かって進みたい。生活の中に「鍛える」「ストレッチ」を採り入れるなら
オンラインでパワーストレッチをオススメします。

今回は、鍛える要素の多いレッスン内容でした。
ピラティスボールを使って、ボールの補助を受けながら背筋を意識したり、逆に不安定さを負荷増として体幹を強化するエクササイズ

≪年末のゆるみ防止に☆心地よい「喝」入りました！≫


普段よりユルく生活していても師走が来ました。
忙しく気ぜわしく、休みに入れば疲れがドッと出て
夜更かし、朝寝坊したくなる・・・
休暇といっても家事に掃除が山積み。モチベが下がる年末に
今年はオンラインストレッチという
ブースターを付けました！
「ダラけちゃダメだよ～！」的なエクササイズ
盛りモリのレッスン。
ピラティスとヨガの要素に加えて伸ばす・鍛えるポイントがビシビシ効きました。

今回は腹筋中心のトレーニング。
レッス

【先生への感謝】
長く先生のお世話になっていますが　この一年、教えを受ける方法が大きく変わりました。

スタジオで先生よりご指導いただく他に、オンラインレッスンを受けるようになり、身体づくりの引き出しが増えたように思います。

バレエのスキル向上というのが当初の目標だったのですが、エクササイズを重ねる毎にバレエ以外のスキルも上がり、良いことが続いています。気持ちの持ち方まで前向きに変わっていくようです。

これからも、このコロナ禍を経た後も続けてほしいレッスンです。物理的な距離や、気持ちの抵

《続きです》
自分なりに効果の出るストレッチはないものか…とぼんやり考えていました。今回、Mizuho先生にお願いしたのは、弱いところをカバーしつつ、目標に近づけるようなストレッチでした。

股関節は、意外と身体の他の場所とつながっていて、思わぬ場所を少し緩めたり、動かしたりすることで伸びてくるそうです。ストレッチポールやピラティスボールを使いながら、鍛えるエクササイズと重力を使ったストレッチを経たあとは、今までの自分ではないくらい股関節が自由になっているのを感じました。

日常生活の中でも、意

【久しぶりにキター！Mizuho効果】
用事が重なっても　時間が合わなくても　思い出すのは週の始め　身体を目覚めさせてから新たな月曜に臨みたい　心を前向きにしてくれる　この時間が大切だと　久しぶりにレッスンを受けると　分かります。

今回のテーマは「足をしっかり踏む」
ボールペンを使って内側へ、外側へと踏む場所を変えることで股関節から脚を動かす意識を高めました。

私が踏んでもボールペン壊れないかな、と大切に扱う気持ちが、身体に効いてきます。普段動かそうと思ってもできない筋肉のエクササイズがで

≪梅雨時も有効！パワーストレッチ≫

お休みの日が雨だと家に閉じこもりがちで
気持ちが落ち込んでしまう・・・
ジメジメした天気を吹き飛ばすために
今回のレッスンも　しっかり効きました！

今回のストレッチは　肩周り。
普段のデスクワークで内側に入ってしまう肩を
腕の重みを使って伸ばしていくと、
肩がスッキリしていくのがわかります。
日常、凝っているのに気づかず使うところです。
突然痛みが出る前に自分の状態を知ることが
大切と感じます。

トレーニングは、腹筋と股関節周りの