レッスン概要
HIIT-JAPAN代表トレーナーが脂肪燃焼をアシスト⭐️
オンラインで一緒に、貴方に合わせたHIIT(高強度インターバルトレーニング)をお届けします。
HIITトレーニングは心肺機能の向上と脂肪燃焼に有効です。
特別な器具を使わず、初心者でも気軽に行える家トレです。
レベルに合わせてプログラムします。
お気軽に質問、お問合せ下さい。
トレーニングの概要
1 動的ストレッチ・肩甲骨はがし
2 HIITトレーニング 1ラウンド4分弱×5〜7セット程度
代表的なメニュー
○下半身(1)
#1足踏み
#2ダッシュ
#3ワイドスクワット
#4カポエイラキック
○全身(1)
#1ナロースクワット
#2プッシュアップ
#3ベントオーバーロー
#4ショルダープレス
○下半身(2)
#1ニーキック
#2ヒールトゥボトム
#3ジャンピンジャック
#4サイドスクワット
○上半身(1)
#1アップライトロー
#2リアレイズ
#3サイドレイズ
#4シュラッグ
○腕
#1オーバーヘッドトライセプス
#2キックバック
#3スカルクラッシャー
#4アームカール
○全身(2)
#1バックキック
#2ダックアンドワンツー
#3ランジ
#4チェストフライ
○HELL
#1ワイドスクワット
#2スタンダードスクワット
#3ワイドスクワット
#4スタンダードスクワット
※各ラウンドで#1〜#2を2回繰り返し計8セット
3 静的ストレッチ・リラクゼーション
トレーニングはその都度おしゃべりしながら適宜休憩を取りながらお客様のペースに合わせて行います。
運動が苦手な方、トレーニング未経験の方でも全く心配いりません。
また、ご希望によりダイエットやその他の筋トレテクニックなどもお話しさせて頂きます。
何でも聞いて下さい。
お気軽にご利用下さい。
自己紹介
はじめまして、54歳のオジサンです。
70年代、80年代のB級映画と音楽の影響で海外で生活したものの「ひょん」なことから営業マン→米軍施設→警察官→自営業となりました。
「インテリ」ではなく「ストリートワイズ」と自負してます
是非とも私のユニークな経験を防犯コンサル、お悩み相談、HIITトレーニングでシェアさせて頂きたく登録しました。
こちら(ココナラ)ではまだまだ若輩者、何卒よろしくお願い致します。
・1967年生まれ 男
・20〜24 オーストラリア・メルボルン
旅行代理店現地オペレータ兼営業マン
・20〜25 東京
米軍施設契約社員
・25〜53
警察官拝命、勤続29年で勧奨退職
刑事部門16年、地域部門等13年
最終階級は警部補(退職時警部)
所轄勤務時は刑事第一課、本部勤務時は捜査第三課
駐在所勤務有り、通訳官28年、逮捕術指導官26年
カナダ王立警察、バンクーバー市警研修有り。
・54〜現在
防犯コンサルティング、フィットネス、アパレルを起業。
特技 格闘技、英会話、70年代80年代の洋画、音楽の知識
ウエイトトレーニング歴30年
HIITトレーニング歴7年
好きな映画「TAXI DRIVER」「シャーキーズマシーン」
「48時間」
好きな音楽 ローリングストーンズ INXS
ブーンクラッシュオペラ
家族 妻、娘
その他のレッスン・講座