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【快眠を促す】筋膜リリースヨガ
このクラスでは、全身を覆っている筋膜と骨格筋を包む筋膜に特化したアーサナをゆったりとした呼吸で深めていき、疲れを取って心地よい眠りにつく準備をしていきます。
筋膜は、動かなさすぎ・動きすぎることでダメージを受けます。例えば、
デスクワークで常に同じ体勢を取ることで固まった筋肉や、スポーツなどによる過度なトレーニングなどで頑張った筋肉など。
そのままにしておくと筋膜は自由に動けなくなり、体の緊張もほどけにくくなります。
快眠のためには、ゆるめながらもほどよく体を動かすことも大切です。呼吸と共にじっくりアーサナを取りながら全身を深めていくことで、プラーナ(生命エネルギー)は集まり呼吸と協力するように筋膜は伸び、解放されていきます。
全身をリリースしていくことで、心地よく
質の良い眠りにつく準備をしていきましょう.*
筋膜は、動かなさすぎ・動きすぎることでダメージを受けます。例えば、
デスクワークで常に同じ体勢を取ることで固まった筋肉や、スポーツなどによる過度なトレーニングなどで頑張った筋肉など。
そのままにしておくと筋膜は自由に動けなくなり、体の緊張もほどけにくくなります。
快眠のためには、ゆるめながらもほどよく体を動かすことも大切です。呼吸と共にじっくりアーサナを取りながら全身を深めていくことで、プラーナ(生命エネルギー)は集まり呼吸と協力するように筋膜は伸び、解放されていきます。
全身をリリースしていくことで、心地よく
質の良い眠りにつく準備をしていきましょう.*
