先生の言うとおりに筋膜リリースをしたり、ポーズをとると(たとえ上手くできなくても)自然に胸が開いて呼吸しやすくなりました!

上前腸骨の周りの皮膚をつまんでもみほぐすと股関節が動きやすくなることを初めて知りました。

最初に経絡を刺激してよりヨガの効き目を高めるやり方がいいと思います。
45分ですが、強いポーズもあり充実していたと思います。

肩甲骨を背骨に近づけたり、背骨から遠く広げたり左右で違う動きを保ち、ウエストをねじるポーズをするとよりねじりが深まりました。

よしみ先生には1年半ほどヨガのスタジオレッスンを教えていただいておりました。フィジカルについての分かりやすい説明はもちろんのですが、インド哲学（？）の造詣も深くトークも非常に洗練されていて興味のある方だと常々思っていました。
そんな時にこのワークショップを知りトレーニング効果はあまり期待せず「よしみトーク」を聞くために申し込んだのですが受講してびっくりしました。
内容はシンプルで妙に納得できるし、体の変化がてき面に現れました。感覚的には体が軽くなったり視界が広く明るく見えたりしてちょっと若返ったかな？程度ですが、運動の前後に撮影された写真を見た時は愕然としました。
たった1時間弱のトレーニングで体形が別人のように改善されていたのです。
体の可動域も良くなっているし、ゆるゆるダラダラの動きで効果絶大。最終目標にもよりますがヨガ・ピラティスより遥かに効果があるようです。私のような高齢者はこのトレーニングで必要十分だと実感しました。
今回も丁寧なご指導ありがとうございました。

骨格を整えるゆるゆる運動はこれからのブームの予感がします。

今回は足にあるツボを押して、そこからつながる全身を軽く擦ってから、ヨガに入りました。
するとたちまち身体がポカポカしてきて、シャバーサナの時まで暖かかったです。

今回はツボや経絡を取り入れたヨガで、肩甲骨を開いて肩をリラックスさせ肩凝り解消に効果がありました。
身体が軽くなって目もスッキリしました。
海老原先生は本当にいろんなことを学んで向上心があるなと感心します！

今回は自分と人を比べない、他の人が出来て自分が出来なくても悔しがったり羨ましがったりせずに自分と向き合うことが大切だというお話などをしていただきました。
この様にほぼ毎回、ポーズだけでなく人はどのように毎日を過ごすべきかみたいなヨガ哲学他を交えてお話もしていただくので、先生は私より若いけど生き方についても教えていただいています。
実践はなかなか出来てませんけど・・・

今日は腸腰筋を伸ばすことをメインにやりました。
腸腰筋と繋がっている身体の部分もほぐしながらポーズを強めていきました。
身体の色々な部分との繋がりを先生はよく勉強されているといつも感心します！
毎回違ったポーズを教えていただき、ヨガって本当に奥が深くて飽きないと思います。

今日は重い頭を正しい位置に固定しながらポーズをとることをテーマにレッスンしました。
頭はとても重くてボーリングの球かスイカのようなイメージなので頭の位置によってポーズが楽にとれたり、辛かったりするので頭を正しい位置に置いてレッスンすることが大事だということを教えてもらいました。
最初にその話を聞いてもレッスン中はすっかり忘れてポーズをとることに必死でしたので、これからは頭も意識してレッスンするようにしなきゃと思いました。