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ワンオペママのための癒しの時間ᐝ
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たった数分極上の「お休みのポーズ」で
気づいたら頭空っぽ❀
頭も体もスッキリに♡
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私自身が土日ワンオペママだった経験から
お子さんは旦那さんに預けて
「一人になる時間」
と
ヨガで少し動いたあとの
「お休みのポーズ」
の心地よさを
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こんな方に届けます♡
・お子さんの夜泣きで眠れなくてしんどいママ
・一人になる時間を持つなんて考えもせず頑張るママ
・自分だけのために家のお金を使うなんて考えていない方
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一週間のうちたった３０分でも自分を労わり
一人になれる贅沢な時間を過ごしませんか？
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私について
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四年制大学卒
教員免許取得
なのに
活かせず正社員経験なし
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二児の母
専業主婦歴７年
自信がない社会経験もない
コンプレックスの塊
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そんなとき
ヨガの魅力にハマり
ヨガインストラクターに
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特に気持ちよくって思わず寝てしまった
シャバアーサナ
（死骸のポーズと言われる「お休みのポーズ」）が一番好き♥
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胸を開いて
背筋を伸ばして
呼吸を深めたら
体も心も軽くなります^ ^
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私自身の経験より

①託児付きのスポーツ施設にて
当時５ヶ月の子どもを預けてまで
体を動かすことへの贅沢感と
自分だけの時間を過ごせることの充実感
を感じました



「ママが子どもから離れて
短時間でもいいので一人の時間を取ること」で
得られる気付き


→
　✩離れている間見てくれる方（託児してくれる方・夫）への感謝の気持ち
　
　✩待っていてくれる子どもへの感謝と３０分ぶりに会う子どもの愛おしさ

　✩（専業主婦だったので）自分のお金じゃないのに使わせてもらっていることへの感謝

　✩いつも働いてくれる夫への感謝の気持ち

　✩他の方と一緒に体を動かしたり会話したりすることで孤独感が少なくなること

　✩運動で体が引き締まっていき気持も前向きになれること


→
　✿自分は一人じゃないと思える
　✿家族への感謝の気持ちが高まる
　✿子どもへの愛が高まる
　✿いつも家族のために頑張る自分にも自信を持てる　

→
　✺毎日の自分の仕事（家事、子育て）にもやる気が出る
　✺日々の生活がとっても楽しくなる




②転勤により違う地で、痩せることを目的にして
通い始めたスポーツジムにて
初めてヨガの心地よさを感じました



ある一人のヨガの先生のおかげで感じた
「お休みのポーズ」の魅力

→

　✩しっかり動いた後に優しい声がけと誘導でシャバアーサナ（お休みのポーズ）をとれた

　✩先生の雰囲気のおかげでリラックスでき、たった数分だけど寝てしまった

→

　✿気付いたら頭が空っぽになって、スポーツジム内なのに寝ていた！

　✿ほどよく動いて体もスッキリ！


→
　
　✺たった数分休むだけでもその後の1日を元気に過ごせる
　✺気持ちに余裕ができて優しくなれる


⢀⢄⡱✯⢀⢄⡱⠜✯⢀⢄⡱⠜༶✯⢀⡱⠜༶✯⢄


私、実はヨガは自分には合わないって思って
６年ほど離れていたんです。



「ヨガは苦手」って思う方も
ひとくくりにしないで欲しい


体が硬くたって、軽減ポーズで楽しめる。
大事なのは自分のペースで行うこと。



私がお届けするヨガは

自身の経験をもとに、
子供の夜泣きで
眠れなくて
なかなか疲れが取れない方や

自分の時間がないことを 当たり前
と思っている子育て中のママさんに向けた


「自分のためだけの極上のお休みの時間」です♡


自身が感じた自分時間の大切さと
ヨガの心地よさをお伝えします♡


ぜひ一度試してみてください！