評価 ★★★★★ (10件)
【簡単姿勢チェック付き】30分で美脚を作る！
レッスン概要
美脚を作るには、脚だけ鍛えれば良いわけではありません！
脚はもちろんですが、お尻やお腹・背中などの骨盤と関係している筋肉たちは特に美脚を作る大切な部位。
まずは簡単な姿勢チェックからはじめ、ご自身の身体の状態を知っていただきます。
そこからセルフマッサージとストレッチで身体をしっかりとゆるめ、しっかりと身体を動かしていきます！
自身の身体の状態が分かれば、トレーニングにも一層気合いが入ります!!!!
頑張って動くトレーニングは15分程度ですが、前半と後半のストレッチを行うかで効果は変わります！
一緒に頑張っていきましょう！！
脚はもちろんですが、お尻やお腹・背中などの骨盤と関係している筋肉たちは特に美脚を作る大切な部位。
まずは簡単な姿勢チェックからはじめ、ご自身の身体の状態を知っていただきます。
そこからセルフマッサージとストレッチで身体をしっかりとゆるめ、しっかりと身体を動かしていきます！
自身の身体の状態が分かれば、トレーニングにも一層気合いが入ります!!!!
頑張って動くトレーニングは15分程度ですが、前半と後半のストレッチを行うかで効果は変わります！
一緒に頑張っていきましょう！！
講師からのお願い・メッセージ
自己紹介
こんにちは。
タイ式整体ヨガインストラクターの矢野ゆかりです。
私のレッスンではタイ式整体ヨガの「ルーシーダットン」をベースに、セルフマッサージも取り入れながら進めていきます。
骨盤の歪みから起こる下半身の悩み、肩凝りからくる頭痛や首懲りなどのトラブルは改善することができます！
足を高く上げたり、大きく開いたりすることがないヨガなので、柔軟性に自信がなくてもok！
独特の呼吸法でインナーマッスルも強化することができます。
◇2022年1月～美脚トレーニング開始！
美脚トレーニングでは、タイ式ヨガと同様骨盤の歪みに着目しながらトレーニングを行います。
簡単な姿勢チェックも行いますので、ご自身の身体を知ってからトレーニングに入っていただけます。
骨盤が正しい位置に戻る = 姿勢が良くなる
姿勢が良くなる=美しいスタイルになる
タイ式整体ヨガインストラクターの矢野ゆかりです。
私のレッスンではタイ式整体ヨガの「ルーシーダットン」をベースに、セルフマッサージも取り入れながら進めていきます。
骨盤の歪みから起こる下半身の悩み、肩凝りからくる頭痛や首懲りなどのトラブルは改善することができます！
足を高く上げたり、大きく開いたりすることがないヨガなので、柔軟性に自信がなくてもok！
独特の呼吸法でインナーマッスルも強化することができます。
◇2022年1月～美脚トレーニング開始！
美脚トレーニングでは、タイ式ヨガと同様骨盤の歪みに着目しながらトレーニングを行います。
簡単な姿勢チェックも行いますので、ご自身の身体を知ってからトレーニングに入っていただけます。
骨盤が正しい位置に戻る = 姿勢が良くなる
姿勢が良くなる=美しいスタイルになる
質問
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口コミ
ストレッチと筋トレを30分でできるレッスン、ちょうど良くてありがたいです。ストレッチも筋トレも一人だと途中で諦めてしまうので、オンラインレッスンで声掛けいただけると最後まで頑張れます。
また受けたいと思います！
また受けたいと思います！
投稿日: 2024/05/17
今回もゆかり先生のレッスンで肩コリも柔らぎ気持ちもリラックスできました！
ありがとうございました！
次回はどのレッスンを受講しようかな(^^)
ありがとうございました！
次回はどのレッスンを受講しようかな(^^)
投稿日: 2024/05/17
今日はありがとうございました。
1人だけだっのでびっくりしました。
最初は体が温まってなくて動きが硬かったけど、呼吸を意識しながら動いてたら直ぐに温ったまってきました。
今日は骨盤をしっかり動かせて良かったです。ありがとうございました。
1人だけだっのでびっくりしました。
最初は体が温まってなくて動きが硬かったけど、呼吸を意識しながら動いてたら直ぐに温ったまってきました。
今日は骨盤をしっかり動かせて良かったです。ありがとうございました。
投稿日: 2024/05/17
レッスンに遅れてしまってすみません。
しかもリクエストにお応えいただき、ありがとうございます。
顔のマッサージやってみますね(*´˘`*)
優しいお話し方でリラックスできました。
また参加したいと思います⭐︎
しかもリクエストにお応えいただき、ありがとうございます。
顔のマッサージやってみますね(*´˘`*)
優しいお話し方でリラックスできました。
また参加したいと思います⭐︎
投稿日: 2024/05/17
60分あっと言う間に終わりました。細やかなサポートもあって、スタジオでレッスンを受けている感覚でした。まだ体が完全に活動していない朝の時間に、呼吸を意識しながらヨガを遣るって大切ですね。股関節や肩甲骨周りがほぐれて体が軽くなったので、１日元気にすごせそうです。
今日はありがとうございました。
今日はありがとうございました。
投稿日: 2024/05/17
今日は朝から首や頭がこって痛かったのですが、このレッスンを受けたら良くなりました⭐︎
優しい声でしっかりとポーズの誘導をしてくださるので、お気に入りです。
ありがとうございました(*´˘`*)♡
優しい声でしっかりとポーズの誘導をしてくださるので、お気に入りです。
ありがとうございました(*´˘`*)♡
投稿日: 2024/05/17
初めてのオンラインヨガでしたが、思った以上の体験でした。ポーズの説明が分かりやすく、ヨガに集中できました。それぞれのポーズで意識する部分も細かく、アジャストも丁寧でした。ありがとうございました。
投稿日: 2024/05/17
今回初めてのclassmall のレッスンとして、ゆかり先生のタイ式整体ヨガを選ばせていただきました。
“整体ヨガ"って何だろう？気持ち良いのかな？と思いながらもレッスンを受けて、あっという間の60分で心地良過ぎでした！
身体の歪みを画面越しに指摘され「さすが！」と思いつつ、優しく丁寧なリードで、まさに身体が緩む実感を得ることができました！
これからも出来るだけ多く、ゆかり先生のレッスンを受けたいと思います😊
“整体ヨガ"って何だろう？気持ち良いのかな？と思いながらもレッスンを受けて、あっという間の60分で心地良過ぎでした！
身体の歪みを画面越しに指摘され「さすが！」と思いつつ、優しく丁寧なリードで、まさに身体が緩む実感を得ることができました！
これからも出来るだけ多く、ゆかり先生のレッスンを受けたいと思います😊
投稿日: 2024/05/17
片足やったところで血行が良くなって左右の色が明らかに変わったので驚きました！やり方を覚えて自分でも普段の隙間時間にできるようになりたいなと思いました^_^
投稿日: 2024/05/17
ありがとうございました(*´˘`*)
少人数なので、こちらの動きを見て、とても丁寧にアドバイスしていただきました。
少しずつ呼吸にも慣れてきて、息をはく時にふわ〜となる感覚がわかる時もありました⭐︎
わたしのほぐすと良いところなど教えていただいたので、やってみます。
楽しかったです⭐︎⭐︎
少人数なので、こちらの動きを見て、とても丁寧にアドバイスしていただきました。
少しずつ呼吸にも慣れてきて、息をはく時にふわ〜となる感覚がわかる時もありました⭐︎
わたしのほぐすと良いところなど教えていただいたので、やってみます。
楽しかったです⭐︎⭐︎
投稿日: 2024/05/17