♡桃尻トレーニング BOOTY BOOTCAMP♡

お尻とみっちり向き合う時間です。お尻で全てを受け止めます。

現代人が普段全く使えていないお尻の筋肉を目覚めさせ、健康的な体作りを目指すとともに、効果的に桃尻を作り上げていく45~50分間のクラスになります。

What's BOOTY BOOTCAMP?

●シンプルな動きを繰り返し、楽しみながらしかっりとお尻の一つ一つの筋肉に働きかけていきます。

●クラスの流れ：
①桃尻トレーニングについての説明
②Dynamic Warm-up
イナミックウォームアップとストレッチ
③Core Workout
お尻の前に、正しいフォームをつくるために腹筋をトレーニングします。
③Activation
お尻を目覚めさせます
④BOOTY BOOTCAMPメイントレーニング
⑤Stretching
ストレッチ・柔軟性トレーニング

●ただ動きを繰り返すだけではなく、動きを始める前に、フォームの確認や、気を付けていただきたいこと等、筋肉が意識できるように説明をしながら進めていきたいと思います：）

●お尻は、人間の体の中で一番強大な筋肉群です。
立つ、座る、歩く、走る、登る、降りる、これらのすべての日常的な動作を行うにあたり、重要な役割をしています。

●よりお尻が使えるようになると、普段腰や膝、前ももでカバーしようとしている力がお尻に分散され、腰痛や膝の痛みも改善していく傾向にあります。

●ヒップアップという外見ばかりの目標にとらわれず、健康的な体を手に入れるために、しっかりとBOOTY BOOTYCAMPを行っていきましょう！桃尻はトレーニングを続けていれば自ずとついてきます★

●BOOTY BOOTCAMPの後は、もれなく尻筋の筋肉痛がついてきます♡

●お尻は何歳からでもどんな体系でも、国籍にかかわらす誰でも鍛えられます。継続がカギになってきます！

●必要なもの：ヨガマット（もしくはカーペット等）、お水、動ける格好。
また、ヒップバンドがあればより効果的にトレーニングができます。ヒップバンドがなくても十分に効いてきます。

●Let's have fun and pump it together!!!