なりたい身体を自分で作る

【きちんと伸ばしてほぐして自律神経を整える！深い眠りと気持ちの良い目覚めを】

たくさん寝たはずなのに、
すっきり目覚めない。
いつも何となく身体が重たいような…
身体の不調を感じていつも
メンテナンスに駆け込んだり、
時にはそんな時間を作ることも難しくて…

そんなことを感じたり、
ご経験されたことはありませんか？

初めまして！モナリザエクサイズ
インストラクターのAya Nakamuraです。
調整系インストラクターとして、
体幹トレーニングとストレッチ、
体幹軸を意識したダンスレッスンを
開講しながら薬膳を学び、
トータルヘルスを志しています。

身体を動かすことが大好きで、
フラメンコを習得するためにスペインへ渡り、
若かりし頃はトライアスロン競技に没頭、
運動の楽しさを感じて今では
インストラクターとして
レッスンを開講させていただいております。

ダンスエクササイズのトレーニングとして
色々なエクササイズを試みながら
練習量を増やせば増やすほど、
その分身体に感じる疲労感もうなぎのぼり。

事務処理でパソコンに向かう時間も増えて
肩こりや腰痛を感じて翌日に疲労を
持ち越しながら疲れてベッドに入っても
なぜか目が冴えてなかなか
眠りにつけないことも。

その度にスケジュールを調整しながら
整体院やマッサージに通い、
メンテナンスをお願いしている日々でした。

そんな時にこの
「モナリザエクササイズ」
に出会ったことが
私の身体を変えてくれるきっかけと
なったのです。

今まで行っていたアウターマッスルを
伸ばしていくストレッチとは違い、
関節の部分をしっかり緩めてそこから
伸ばしていくことで
今まで詰まっていた何かがほぐれていくような感覚を覚えました。

またリンパの流れを促すために
深層部にしっかりと指を入れてく
マッサージを習慣化したところ、
座った姿勢の時間が長くなった時に感じる
下半身のむくみがなくなっていったのです。

呼吸を意識してゆっくりと身体を動かし、
触れることで自分の身体と向きあい、
自分自身でメンテナンスを行っていく。

そんな時間を生活の中に取り入れていくと
季節の変わり目や生活リズム、
環境の変化に感じた身体の不調、
違和感に悩まされることが
だんだんと少なくなっていきました。

今でも初めてストレッチを行って
翌日目覚めた時に感じた
身体の軽さと爽快感は
忘れることができません。

なぜ、ここまで私の身体は、
動きは変わっていくことができたのか…

みなさんが解決したい身体のお悩みは
何ですか？

・身体の周期や環境の変化による自律神経の乱れ
・身体は動いて疲労は感じているのになかなか眠れない
・何となくの身体の不調
・不調を感じても忙しさでなかなかメンテナンスの時間を持つことができない

今まで私の講座にご参加くださった方々より
いただきましたご意見です。

そんな中、このモナリザエクササイズの講座を
継続されることで、
深い眠りと気持ちの良い目覚めを体感され
何となくの身体の不調を回復させていった方々がたくさんいらっしゃいました。

その秘訣は何だったのでしょうか？

その答えに対して、私でしたら
次のようにお答えします。

「伸ばすべき場所を理解してきちんと伸ばす」

単に身体を伸ばすストレッチでは
身体の表面の筋肉は伸ばせても、
深層部にある凝りをほぐすことはなかなか
できません。
ご自身の身体の悩みを
ご自身で解決したいとお考えなら
その第一歩として
「身体のどの場所を動かすか」
を理解することから始めてみましょう。